Gym Day

Alakítsa át edzőtermi élményét a Gym Day segítségével – a végső edzéstervező és edzésnaptár!

Készen állsz, hogy emeld a fitnesz utazásod? A Gym Day egy tökéletes edzőtermi napló, edzéstervező és edzéskövető, amelyet mindenki számára fejlesztettek ki, aki szenvedélyes a súlyemelés és az erősítő edzés iránt. Akár csak most kezdi, akár gyakorlott emelő, a Gym Day megkönnyíti a tervezést, a naplózást és a fitneszcélok elérését.

Miért válassza az edzőtermi napot?

A Gym Day nem csak egy edzéskövető – ez egy személyes edzőterem-tervező. Az átfogó gyakorlatkönyvtárnak, a beépített edzésterveknek és a hatékony fejlődéskövető eszközöknek köszönhetően még soha nem volt ilyen egyszerű és motivált maradni az edzőteremben.

Tervezze meg edzéseit, mint egy profi

• Készítsen személyre szabott edzésterveket a céljaira szabott gyakorlatokkal.

• Válasszon gyakorlatokat különféle felszerelésekhez, beleértve a súlyzókat, súlyzókat, kettlebelleket, ellenállási szalagokat és gépeket.

• Válasszon olyan népszerű gyakorlatok közül, mint a súlyzós guggolás, a fekvenyomás, a felemelés és egyebek.

• Csoportosítsa a gyakorlatokat szuperszettekre, háromsorokra vagy óriási készletekre, hogy optimalizálja edzését.

• Igényeljen bemelegítő készleteket, ejtőszetteket és sikertelen készleteket az edzőtermi rutinjába.

• Konfigurálja az ismétlési tartományokat, a súlyt, a távolságot, az időtartamot és a pihenőidőt a sorozatokhoz.

Könnyen követheti nyomon minden fellépést és sorozatot

• Az edzőtermi nyomkövető segítségével valós időben naplózhatja ismétléseit, sorozatait és súlyait.

• Vegyen fel jegyzeteket az edzésnaplójába az előrehaladás nyomon követéséhez és a rutin finomításához.

• Figyelje az észlelt terhelés mértékét (RPE), hogy hatékonyan állítsa be edzési intenzitását.

• Használja a tányérkalkulátort, hogy gyorsan meghatározza a súlyzón a kívánt súly eléréséhez szükséges pontos tányérokat.

• Tartsa szervezett és fókuszált edzését egy felhasználóbarát felülettel.

Beépített edzéstervek minden edzettségi szinthez

• Kezdje el a kezdőbarát menetrendekkel, mint például a StrongLifts 5x5 és az Ice Cream Fitness.

• Hívja ki magát olyan fejlett rutinokkal, mint a Madcow, PHUL vagy PHAT.

• Érje el céljait az erőemeléshez, testépítéshez és egyebekhez használható emeléskövetővel.

• Fedezze fel a teljes test, a felső/alsó és a push/pull/legs (PPL) edzésszakaszokat.

• Fedezzen fel olyan edzési rutinokat, amelyek bizonyos izomcsoportokra, például mellkasra, fenékre és karokra összpontosítanak.

Szerezzen személyre szabott edzőtermi edzéstervet AI edzőnktől

• Ossza meg heti elérhetőségét, és az edző olyan edzéstervet készít, amely zökkenőmentesen illeszkedik az ütemtervéhez.

• Az Ön edzettségi szintjéhez és tapasztalataihoz szabott tervet készít.

• Gyakorlatok széles skáláját kínálja, hogy az edzéseket izgalmassá és szórakoztatóvá tegye.

• Úgy állítja be a tervet, hogy azokra az izomcsoportokra összpontosítson, amelyeket prioritásként szeretne kezelni.

Tekintse meg a valódi fejlődést az idő múlásával

• Vizualizálja nyereségét az egy ismétléses max. (1RM) táblázatokkal az összetett emelésekhez, mint a guggolás, a fekvenyomás és a holthúzás.

• Szerezzen értékes betekintést edzési mennyiségének időbeli alakulásába.

• Kövesse nyomon hetente az egyes izomcsoportoknál végzett sorozatokat, hogy biztosítsa az izomnövekedéshez szükséges optimális térfogatot.

• Használja edzésnaplóját a teljesítmény nyomon követésére és a személyes csúcsok megverésére.

• Ismételje meg a korábbi munkameneteket automatikusan előre kitöltött naplókkal, hogy konzisztens maradjon.

Miért tökéletes az edzőtermi nap az Ön számára?

• Legyen szó súlyzós edzésről, erősítő edzésről vagy testépítésről, a Gym Day az Ön igényeihez igazodik.

• Ideális a súlyemelési és erőemelési rutinok előrehaladásának nyomon követésére.

• Olyan emelők számára készült, akik szeretnék maximalizálni az eredményeket és egyszerűsíteni az edzőtermi élményüket.

A Gym Day programban az emelők világszerte megbíznak, hogy leegyszerűsítsék az edzés nyomon követését és javítsák eredményeiket. A testépítéstől az erőemelésig ez az Ön útitársa a sikerhez.

Töltse le a Gym Day alkalmazást még ma!

Emelje fitneszét a következő szintre a legjobb ingyenes edzéstervezővel és edzéskövetővel. Akár erőnlétre, izomnövekedésre vagy általános fitneszre edz, a Gym Day a tökéletes fitneszkövető eszköz, amely segít következetes és motivált maradni.

Kezdje el az emelést okosabban, ne keményebben – töltse le most a Gym Day-t, és alakítsa át edzési élményét! 💪